EGZERSİZ ID: 0594 Ekipman: leverage machine
lever seated calf raise
Vücut Bölümü: lower legs Birincil Hedef: calves Grup: soleus
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
soleus ankle stabilizers
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Koltuk yüksekliğini, dizleriniz hafifçe bükülü ve ayaklarınız taban plakası üzerinde düz olacak şekilde ayarlayın. Topuklarınız kenardan sarkacak şekilde ayak parmaklarınızı taban plakasının üzerine yerleştirin. Denge için koltuğun kollarını veya yanlarını tutun. Topuklarınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırmak için ayak parmak uçlarınızı itin. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda lever seated calf raise değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →