lever seated calf raise
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Regolare l'altezza del sedile in modo che le ginocchia siano leggermente piegate e i piedi siano appoggiati sulla pedana. Posiziona le dita dei piedi sulla pedana con i talloni che pendono dal bordo. Afferrare le maniglie o i lati del sedile per stabilità. Spingi attraverso le punte dei piedi per sollevare i talloni il più in alto possibile. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the seat height so that your knees are slightly bent and your feet are flat on the footplate. Place your toes on the footplate with your heels hanging off the edge. Grasp the handles or the sides of the seat for stability. Push through the balls of your feet to raise your heels as high as possible. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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