ID ĆWICZENIA: 0594 Sprzęt: leverage machine
lever seated calf raise
Część Ciała: lower legs Główny Cel: calves Grupa: soleus
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
soleus ankle stabilizers
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby kolana były lekko ugięte, a stopy płasko na podpórce. Umieść palce stóp na podpórce, tak aby pięty zwisały poza krawędzią. Chwyć uchwyty lub boki siedziska dla stabilizacji. Wypchnij się przez palce stóp, aby unieść pięty jak najwyżej. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lever seated calf raise sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →