lever seated calf raise

Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ваши колени были слегка согнуты, а ступни лежали на подножке. Поместите пальцы ног на подножку так, чтобы пятки свисали с края. Возьмитесь за ручки или боковые стороны сиденья для устойчивости. Оттолкнитесь подушечками стоп, чтобы поднять пятки как можно выше. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.