incline close-grip push-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha geniş, bank veya basamak gibi yüksek bir yüzeye yerleştirin. Vücudunuz baştan topuklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturacak şekilde bacaklarınızı arkanıza doğru uzatın, ayak parmaklarınızın ucuna yaslanın. Dirseklerinizi bükerek, yanlarınıza yakın tutarak göğsünüzü yükseltilmiş yüzeye doğru indirin. Altta bir an duraklayın, ardından kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Place your hands on an elevated surface, such as a bench or step, slightly wider than shoulder-width apart. Extend your legs behind you, resting on the balls of your feet, with your body forming a straight line from head to heels. Lower your chest towards the elevated surface by bending your elbows, keeping them close to your sides. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 incline close-grip push-up exercise.cta.desc2
exercise.cta.button