운동 ID: 0490 기구: body weight
incline close-grip push-up
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치나 스텝 같은 높인 표면에 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 얹습니다. 발을 뒤로 펼쳐 발 앞쪽으로 지탱하며 머리부터 발까지 일직선이 되도록 합니다. 팔꿈치를 구부려 가슴을 높인 표면 쪽으로 내립니다. 팔꿈치는 몸 옆에 붙입니다. 아래에서 잠시 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 올라옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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