incline close-grip push-up

Положите руки на возвышенную поверхность, например на скамью или ступеньку, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Вытяните ноги позади себя, опираясь на подушечки стоп, при этом тело образует прямую линию от головы до пяток. Опустите грудь к возвышенной поверхности, согнув локти и держа их близко к бокам. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки. Повторите необходимое количество повторений.