incline close-grip push-up
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Metti le mani su una superficie rialzata, come una panca o un gradino, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Estendi le gambe dietro di te, appoggiandole sulle punte dei piedi, con il corpo che forma una linea retta dalla testa ai talloni. Abbassa il petto verso la superficie rialzata piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi. Fai una pausa per un momento in basso, quindi ritorna alla posizione di partenza raddrizzando le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Place your hands on an elevated surface, such as a bench or step, slightly wider than shoulder-width apart. Extend your legs behind you, resting on the balls of your feet, with your body forming a straight line from head to heels. Lower your chest towards the elevated surface by bending your elbows, keeping them close to your sides. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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