EGZERSİZ ID: 0385 Ekipman: dumbbell
dumbbell reverse wrist curl
Vücut Bölümü: lower arms Birincil Hedef: forearms Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps brachialis
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta veya sandalyede oturun. Her iki elinizde de birer dambıl tutun ve avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde tutun. Ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın, bileklerinizin kenardan sarkmasına izin verin. Bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırarak dambılları vücudunuza doğru getirin. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell reverse wrist curl değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →