dumbbell reverse wrist curl

Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol. Tiens un haltère dans chaque main avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas. Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord. Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant les haltères vers ton corps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.