dumbbell reverse wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce lub krześle, stopy oprzyj płasko na podłodze. Trzymaj w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół. Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią. Powoli zginaj nadgarstki do góry, przyciągając hantle w stronę ciała. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on a bench or chair with your feet flat on the ground. Hold a dumbbell in each hand with an overhand grip, palms facing down. Rest your forearms on your thighs, allowing your wrists to hang off the edge. Slowly curl your wrists upward, bringing the dumbbells towards your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell reverse wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button