ID УПРАЖНЕНИЯ: 0385 Оборудование: dumbbell
dumbbell reverse wrist curl
Часть тела: lower arms Целевая мышца: forearms Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps brachialis
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю. Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями вниз. Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края. Медленно поднимите запястья вверх, приближая гантели к телу. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell reverse wrist curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →