운동 ID: 0385 기구: dumbbell

dumbbell reverse wrist curl

신체 부위: lower arms 주요 타겟: forearms 그룹: biceps

보조 협응근:

biceps brachialis

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

벤치나 의자에 앉아 발을 땅에 댄다. 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 아래를 향하도록 오버핸드 그립으로 잡는다. 팔뚝을 허벅지 위에 올리고 손목이 가장자리에서 떨어지도록 한다. 천천히 손목을 위쪽으로 구부려 덤벨을 몸 쪽으로 당긴다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내린다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

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