dumbbell lying rear lateral raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Her iki elinizde birer dambıl, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde düz bir bankta yüzüstü uzanın. Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yere doğru düz bir şekilde uzatın. Omuz kaslarınızı devreye sokarak kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lie face down on a flat bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Extend your arms straight down towards the floor, keeping a slight bend in your elbows. Engaging your shoulder muscles, lift your arms out to the sides until they are parallel to the floor. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying rear lateral raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button