dumbbell lying rear lateral raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się twarzą w dół na płaskiej ławce, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do siebie. Wyprostuj ręce w dół w stronę podłogi, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach. Angażując mięśnie barków, unieś ręce na boki, aż będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ręce z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Lie face down on a flat bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Extend your arms straight down towards the floor, keeping a slight bend in your elbows. Engaging your shoulder muscles, lift your arms out to the sides until they are parallel to the floor. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying rear lateral raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button