dumbbell lying rear lateral raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте лицом вниз на плоскую скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу. Вытяните руки прямо вниз к полу, сохраняя небольшой изгиб в локтях. Задействуя мышцы плеч, поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Lie face down on a flat bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Extend your arms straight down towards the floor, keeping a slight bend in your elbows. Engaging your shoulder muscles, lift your arms out to the sides until they are parallel to the floor. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying rear lateral raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button