ID УПРАЖНЕНИЯ: 0348 Оборудование: dumbbell
dumbbell lying rear lateral raise
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: traps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
traps rhomboids
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте лицом вниз на плоскую скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу. Вытяните руки прямо вниз к полу, сохраняя небольшой изгиб в локтях. Задействуя мышцы плеч, поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell lying rear lateral raise когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →