dumbbell lying rear lateral raise

Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face. Étends les bras droit vers le sol, en gardant une légère flexion dans les coudes. En gainant les muscles de tes épaules, lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.