EGZERSİZ ID: 0319 Ekipman: dumbbell
dumbbell incline fly
Vücut Bölümü: chest Birincil Hedef: pectorals Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Eğimli bir bankı 45 derecelik bir açıya ayarlayın. Her iki elinizde birer dambıl, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde bankta oturun. Bankta arkanıza yaslanın ve dambılları başlangıç pozisyonuna, doğrudan göğsünüzün üzerine doğru bastırın. Göğsünüzde bir gerginlik hissedene kadar dambılları geniş bir yay çizerek yanlara doğru indirin. Bir an duraklayın, ardından dambılları başlangıç pozisyonuna getirmek için göğüs kaslarınızı sıkın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell incline fly değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →