dumbbell incline fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle un banc incliné à un angle de 45 degrés. Assieds-toi sur le banc avec un haltère dans chaque main, paumes tournées l'une vers l'autre. Allonge-toi sur le dos sur le banc et pousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ, directement au-dessus de ta poitrine. Abaisse les haltères sur les côtés en un large arc de cercle jusqu'à ce que tu ressentes un étirement dans ta poitrine. Marque une pause, puis contracte tes muscles pectoraux pour ramener les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Set an incline bench to a 45-degree angle. Sit on the bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Lie back on the bench and press the dumbbells up to the starting position, directly above your chest. Lower the dumbbells out to the sides in a wide arc until you feel a stretch in your chest. Pause for a moment, then squeeze your chest muscles to bring the dumbbells back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.