운동 ID: 0319 기구: dumbbell
dumbbell incline fly
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다. 벤치에 앉아 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 서로 마주보도록 합니다. 벤치에 등을 기대고 덤벨을 가슴 위로 올려 시작 위치에 놓습니다. 덤벨을 옆으로 넓은 호를 그리며 내려 가슴에 스트레치를 느낍니다. 잠깐 멈춘 후 가슴 근육을 조이면서 덤벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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