exercise.id: 0319 Equipo: dumbbell
dumbbell incline fly
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다. 벤치에 앉아 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 서로 마주보도록 합니다. 벤치에 등을 기대고 덤벨을 가슴 위로 올려 시작 위치에 놓습니다. 덤벨을 옆으로 넓은 호를 그리며 내려 가슴에 스트레치를 느낍니다. 잠깐 멈춘 후 가슴 근육을 조이면서 덤벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Set an incline bench to a 45-degree angle. Sit on the bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Lie back on the bench and press the dumbbells up to the starting position, directly above your chest. Lower the dumbbells out to the sides in a wide arc until you feel a stretch in your chest. Pause for a moment, then squeeze your chest muscles to bring the dumbbells back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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