EGZERSİZ ID: 0216 Ekipman: cable
cable seated shoulder internal rotation
Vücut Bölümü: shoulders Birincil Hedef: delts Grup: rotator cuff
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
rotator cuff triceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız yere düz basacak şekilde kablo makinesine bakan bir bank veya sandalyeye oturun. Kablo tutamağını, kolunuz yere paralel, önünüzde düz uzatılmış şekilde tutun. Dirseğinizi hafifçe bükülmüş ve kürek kemiklerinizi geriye ve aşağıya çekilmiş halde tutun. Kolunuzu yavaşça içe doğru döndürerek kablo tutamağını vücudunuzun merkezine doğru getirin. Hareketin sonunda bir süre duraklayın ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda cable seated shoulder internal rotation değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →