cable seated shoulder internal rotation
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью или стул лицом к канатной машине, поставив ноги на землю. Держите рукоятку троса, вытянув руку прямо перед собой, параллельно земле. Держите локоть слегка согнутым, а лопатки отведенными назад и вниз. Медленно поверните руку внутрь, приближая рукоятку троса к центру тела. В конце движения сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Sit on a bench or chair facing the cable machine with your feet flat on the ground. Hold the cable handle with your arm extended straight out in front of you, parallel to the ground. Keep your elbow slightly bent and your shoulder blades pulled back and down. Slowly rotate your arm inward, bringing the cable handle towards the center of your body. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable seated shoulder internal rotation exercise.cta.desc2
exercise.cta.button