ID УПРАЖНЕНИЯ: 0216 Оборудование: cable
cable seated shoulder internal rotation
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: rotator cuff
Вспомогательные мышцы-синергисты:
rotator cuff triceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью или стул лицом к канатной машине, поставив ноги на землю. Держите рукоятку троса, вытянув руку прямо перед собой, параллельно земле. Держите локоть слегка согнутым, а лопатки отведенными назад и вниз. Медленно поверните руку внутрь, приближая рукоятку троса к центру тела. В конце движения сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable seated shoulder internal rotation когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →