cable seated shoulder internal rotation

Assieds-toi sur un banc ou une chaise face à la machine à câble, les pieds à plat sur le sol. Tiens la poignée de câble, le bras étendu droit devant toi, parallèle au sol. Garde ton coude légèrement fléchi et tes omoplates tirées vers l'arrière et vers le bas. Fais pivoter lentement ton bras vers l'intérieur, en amenant la poignée du câble vers le centre de ton corps. Marque une pause à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.