EGZERSİZ ID: 0076 Ekipman: barbell
barbell rear delt row
Vücut Bölümü: shoulders Birincil Hedef: delts Grup: trapezius
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
trapezius rhomboids biceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun. Halteri üstten kavrayarak tutun, eller omuz genişliğinden biraz daha geniş olsun. Sırtınızı dik ve göğsünüzü yukarıda tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğin. Halteri göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda barbell rear delt row değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →