barbell rear delt row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie nieco szerzej niż szerokość barków. Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową. Przyciągnij sztangę w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Hold a barbell with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Bend forward at the hips, keeping your back straight and chest up. Pull the barbell towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.