ID УПРАЖНЕНИЯ: 3655 Оборудование: body weight
walking high knees lunge
Часть тела: cardio Целевая мышца: cardiovascular system Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings glutes calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Поднимите правое колено к груди как можно выше, балансируя на левой ноге. Сделайте шаг вперед правой ногой и опустите тело в положение выпада, сгибая оба колена под углом 90 градусов. Оттолкнитесь правой ногой и поднимите левое колено к груди. Сделайте шаг вперед левой ногой и опустите тело в положение выпада. Продолжайте чередовать ноги и делать выпады вперед, напрягая корпус и сохраняя постоянный темп. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить walking high knees lunge когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →