walking high knees lunge

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Unieś prawe kolano w stronę klatki piersiowej tak wysoko, jak to możliwe, balansując na lewej nodze. Zrób krok do przodu prawą stopą i opuść ciało w pozycję wykroku, uginając obie nogi pod kątem 90 stopni. Odepchnij się prawą stopą i przyciągnij lewe kolano w stronę klatki piersiowej. Zrób krok do przodu lewą stopą i opuść ciało w pozycję wykroku. Kontynuuj naprzemienne nogi i wykroki do przodu, napinając mięśnie brzucha i utrzymując stałe tempo. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.