weighted muscle up (on bar)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с подвешивания на перекладине, повернув ладонями от себя и расставив руки чуть шире плеч. Напрягите корпус и потяните лопатки вниз и назад. Согните локти и подтяните грудь к перекладине, сохраняя тело прямым. Как только ваша грудь достигнет перекладины, оттолкнитесь руками и отведите локти назад, поднимая тело над перекладиной. Сделайте паузу в верхней точке движения, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Start by hanging from a pull-up bar with your palms facing away from you and your hands slightly wider than shoulder-width apart. Engage your core and pull your shoulder blades down and back. Bend your elbows and pull your chest towards the bar, keeping your body straight. Once your chest reaches the bar, push down with your hands and drive your elbows back, lifting your body above the bar. Pause at the top of the movement, then slowly lower yourself back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted muscle up (on bar) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button