lever lying two-one leg curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте машину по размеру вашего тела и сядьте на нее, прижавшись спиной к спинке сиденья. Поместите ноги на подушечку рычага, чуть выше лодыжек. Возьмитесь за ручки по бокам машины для поддержки. Удерживая верхнюю часть тела неподвижно, выдохните и согните ноги к ягодицам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the machine to fit your body and sit on it with your back against the backrest. Place your legs on the lever pad, just above your ankles. Grasp the handles on the sides of the machine for support. Keeping your upper body still, exhale and curl your legs up towards your glutes. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower your legs back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever lying two-one leg curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button