lever lying two-one leg curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj maszynę do swojej sylwetki i usiądź na niej, opierając plecy o oparcie. Umieść nogi na wałku dźwigni tuż nad kostkami. Chwyć uchwyty po bokach maszyny dla podparcia. Utrzymując górną część ciała nieruchomo, wydychaj powietrze i unieś nogi w kierunku pośladków. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Adjust the machine to fit your body and sit on it with your back against the backrest. Place your legs on the lever pad, just above your ankles. Grasp the handles on the sides of the machine for support. Keeping your upper body still, exhale and curl your legs up towards your glutes. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower your legs back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever lying two-one leg curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button