ID УПРАЖНЕНИЯ: 2801 Оборудование: body weight
twisted leg raise (female)
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques hip flexors
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам. Согните ноги в коленях и оторвите ноги от земли, поднеся их к груди. Поднимая ноги, поверните бедра в одну сторону, приближая колени к противоположному плечу. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите движение, на этот раз повернув бедра в другую сторону. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить twisted leg raise (female) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →