twisted leg raise (female)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi. Piega le ginocchia e solleva le gambe da terra, portandole verso il petto. Mentre sollevi le gambe, ruota i fianchi da un lato, portando le ginocchia verso la spalla opposta. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripeti il movimento, questa volta ruotando i fianchi verso l'altro lato. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Lie flat on your back with your legs extended and your arms by your sides. Bend your knees and lift your legs off the ground, bringing them towards your chest. As you lift your legs, twist your hips to one side, bringing your knees towards your opposite shoulder. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat the movement, this time twisting your hips to the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 twisted leg raise (female) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button