side bridge hip abduction
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на бок, вытянув ноги и положив их друг на друга. Обопритесь на предплечье, держа локоть прямо под плечом. Напрягите корпус и поднимите бедра от земли, создавая прямую линию от головы до ступней. Удерживая корпус в напряжении, поднимите верхнюю ногу как можно выше, не вращая бедрами. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем опустите ногу обратно вниз. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Lie on your side with your legs extended and stacked on top of each other. Prop yourself up on your forearm, keeping your elbow directly below your shoulder. Engage your core and lift your hips off the ground, creating a straight line from your head to your feet. While keeping your core engaged, lift your top leg as high as possible without rotating your hips. Pause for a moment at the top, then lower your leg back down. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 side bridge hip abduction exercise.cta.desc2
exercise.cta.button