dumbbell one arm prone curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте лицом вниз на плоскую скамью с гантелью в одной руке ладонью вниз. Полностью вытяните руку, позволяя ей свисать прямо к полу. Удерживая плечо неподвижно, поднимите гантель к плечу, напрягая бицепс. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Lie face down on a flat bench with a dumbbell in one hand, palm facing down. Extend your arm fully, letting it hang straight down towards the floor. Keeping your upper arm stationary, curl the dumbbell up towards your shoulder by contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm prone curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button