cable rope hammer preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите веревку к канатной машине с низким шкивом. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите веревку нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу). Положите плечи на подставку для скамьи проповедника, слегка согнув локти. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните скакалку к плечам, напрягая бицепсы. Задержитесь в сокращенном положении на короткую паузу, одновременно сжимая бицепсы. Вдохните и медленно опустите веревку обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach a rope attachment to a low pulley cable machine. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope with a neutral grip (palms facing each other). Position your upper arms against the preacher bench pad, keeping your elbows slightly bent. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the rope towards your shoulders by contracting your biceps. Hold the contracted position for a brief pause as you squeeze your biceps. Inhale and slowly lower the rope back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable rope hammer preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button