cable pulldown bicep curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите прямую штангу к канатному станку на самом высоком уровне. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за перекладину хватом снизу, руки на ширине плеч. Держите локти близко к бокам, а плечи неподвижно. Выдохните и медленно согните штангу к бедрам, сохраняя запястья прямыми. Задержитесь на мгновение в нижней части движения, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно верните штангу в исходное положение, полностью выпрямляя руки. Повторите необходимое количество повторений.
Attach a straight bar to the cable machine at the highest setting. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an underhand grip, hands shoulder-width apart. Keep your elbows close to your sides and your upper arms stationary. Exhale and slowly curl the bar down towards your thighs, keeping your wrists straight. Pause for a moment at the bottom of the movement, squeezing your biceps. Inhale and slowly return the bar to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable pulldown bicep curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button