lever hammer grip preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на рычаге машины. Положите плечи на коврик для проповедника так, чтобы грудь прижималась к нему. Возьмитесь за ручки молотковым хватом (ладони обращены друг к другу). Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните ручки к плечам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите ручки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the seat height and position yourself on the leverage machine. Place your upper arms on the preacher pad, ensuring your chest is pressed against it. Grasp the handles with a hammer grip (palms facing each other). Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the handles towards your shoulders. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the handles back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever hammer grip preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button