lever hammer grip preacher curl

Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на рычаге машины. Положите плечи на коврик для проповедника так, чтобы грудь прижималась к нему. Возьмитесь за ручки молотковым хватом (ладони обращены друг к другу). Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните ручки к плечам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите ручки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.