barbell wide reverse grip bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье. Возьмите штангу широким обратным хватом, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Снимите штангу со стойки и держите ее прямо над грудью, полностью вытянув руки. Медленно опустите штангу к груди, держа локти согнутыми и запястья прямыми. Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди, затем поднимите ее обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your back pressed against the bench. Grasp the barbell with a wide reverse grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lift the barbell off the rack and hold it directly above your chest with your arms fully extended. Lower the barbell slowly towards your chest, keeping your elbows tucked in and your wrists straight. Pause for a moment when the barbell touches your chest, then push it back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell wide reverse grip bench press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button