ID УПРАЖНЕНИЯ: 1201 Оборудование: dumbbell
dumbbell burpee
Часть тела: cardio Целевая мышца: cardiovascular system Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves shoulders triceps core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните в положении стоя, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели. Опустите тело в присед, положив гантели на пол перед собой. Верните ноги в положение для отжимания, сохраняя тело прямой линией. Выполните отжимание, сгибая локти и опуская грудь к земле. Прыгните ногами назад к рукам и приземлитесь в приседе. Резко встаньте, подняв гантели от земли и поднеся их к плечам. Выжмите гантели над головой, полностью выпрямляя руки. Опустите гантели обратно на плечи и повторите всю последовательность желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell burpee когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →