dumbbell burpee

Inizia in posizione in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle e un manubrio in ogni mano. Abbassa il corpo in posizione accovacciata, posizionando i manubri a terra davanti a te. Calcia i piedi indietro in posizione push-up, mantenendo il corpo in linea retta. Fai una flessione, piegando i gomiti e abbassando il petto verso terra. Salta indietro verso le mani, atterrando in posizione squat. Alzati in modo esplosivo, sollevando i manubri da terra e portandoli alle spalle. Premi i manubri sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Abbassa i manubri sulle spalle e ripeti l'intera sequenza per il numero desiderato di ripetizioni.