band horizontal pallof press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите ремешок к прочной точке крепления на высоте талии. Встаньте перпендикулярно точке крепления, поставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за ручку ленты обеими руками и отойдите от точки крепления, чтобы создать натяжение ленты. Поднесите руки к груди, держа локти согнутыми и близко к телу. напрягите мышцы кора и сохраняйте устойчивую позицию. Вытяните руки прямо перед собой, отталкивая ленту от тела. Удерживайте вытянутое положение в течение нескольких секунд, сосредотачиваясь на поддержании напряжения в корпусе. Медленно верните руки к груди, сопротивляясь натяжению ленты. Повторите необходимое количество повторений.
Attach the band to a sturdy anchor point at waist height. Stand perpendicular to the anchor point with your feet shoulder-width apart. Grasp the band handle with both hands and step away from the anchor point to create tension in the band. Bring your hands to your chest, keeping your elbows bent and close to your body. Engage your core and maintain a stable stance. Extend your arms straight out in front of you, pushing the band away from your body. Hold the extended position for a few seconds, focusing on maintaining tension in your core. Slowly bring your hands back to your chest, resisting the pull of the band. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band horizontal pallof press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button