band horizontal pallof press

Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della vita. Stai perpendicolare al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferrare la maniglia della fascia con entrambe le mani e allontanarsi dal punto di ancoraggio per creare tensione nella fascia. Porta le mani al petto, mantenendo i gomiti piegati e vicini al corpo. Coinvolgi il tuo core e mantieni una posizione stabile. Estendi le braccia davanti a te, allontanando la fascia dal corpo. Mantieni la posizione estesa per alcuni secondi, concentrandoti sul mantenimento della tensione nel core. Riporta lentamente le mani al petto, resistendo alla trazione della fascia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.