ID УПРАЖНЕНИЯ: 0773 Оборудование: smith machine
smith standing leg calf raise
Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings glutes
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте гриф машины Смита на такую высоту, чтобы вы могли стоять, поставив ноги на землю, а плечи - под гриф. Встаньте под перекладиной, ноги на ширине плеч, носки ног направлены вперед. Положите руки на перекладину для устойчивости. Включите икроножные мышцы и медленно поднимите пятки от земли, поднимая тело на носки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить smith standing leg calf raise когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →