smith standing leg calf raise

Ajusta la barra de la máquina Smith a una altura que te permita estar de pie con los pies planos sobre el suelo y los hombros debajo de la barra. Colócate debajo de la barra con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia delante. Coloca las manos sobre la barra para mayor estabilidad. Activa las pantorrillas y levanta lentamente los talones del suelo, elevando el cuerpo sobre la punta de los pies. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.