smith squat
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Установите машину Смита со штангой на высоте, подходящей для вашего приседания. Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу. Расположитесь под штангой, положив ее на верхнюю часть трапеции и плеч. Возьмите штангу широким хватом, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Напрягите корпус и снимите штангу со стойки, отступив назад, чтобы освободить стойку. Подняв грудь и спину прямо, начните приседание, сгибая бедра и колени. Опускайте тело до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или немного ниже. Задержитесь на мгновение внизу, затем ведите пятками, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить smith squat когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →