ID УПРАЖНЕНИЯ: 0746 Оборудование: smith machine
smith back shrug
Часть тела: back Целевая мышца: traps Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Возьмите штангу хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч. Держите руки прямо и позвольте штанге висеть перед бедрами. Поднимите плечи прямо вверх к ушам, сжимая трапеции вверху. Задержитесь на мгновение, затем опустите плечи обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить smith back shrug когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →