smith back shrug

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Agarra la barra con un agarre pronado, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros. Mantén los brazos rectos y deja que la barra cuelgue frente a los muslos. Levanta los hombros directamente hacia las orejas, contrayendo los trapecios en la parte alta. Mantén la posición por un momento, luego baja los hombros de nuevo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.