lever t bar row

Отрегулируйте высоту сиденья и положение подножки, чтобы обеспечить правильное выравнивание. Сядьте на тренажер, прижав грудь к подушке и положив ноги на подножку. Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Держите спину прямо и задействуйте корпус. Потяните ручки к туловищу, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в момент максимального сокращения, затем медленно отпустите рукоятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.