lever t bar row

Ajusta la altura del asiento y la posición de la placa para los pies para asegurar una alineación correcta. Siéntate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos sobre la placa para los pies. Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros. Mantén la espalda recta y activa el core. Tira de las asas hacia el torso, juntando los omóplatos. Haz una pausa en el punto de máxima contracción y luego suelta lentamente las asas hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.