lever t bar row

Wyreguluj wysokość siedziska i pozycję podpórki na stopy, aby zapewnić prawidłowe ustawienie ciała. Usiądź na maszynie, opierając klatkę piersiową o wałek, a stopy płasko na podpórce. Chwyć uchwyty nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków. Trzymaj plecy proste i napnij mięśnie tułowia. Przyciągnij uchwyty w kierunku tułowia, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w punkcie maksymalnego skurczu, a następnie powoli zwolnij uchwyty do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.